Órarend

A következő hetek tervezett órarendje:
(Frissítve: december 15.)

A Helló Jóga címe: Csömör, Vágóhíd utca 1.
A Spala Kori Jóga címe: Budapest V., Szalay utca 2.

Bejelentkezés szükséges legalább 3 órával az óra kezdete előtt!
Ezt megteheted a fenti linkekkel vagy az alábbi gombokkal.

További információk

A gyakorlás előtt 2 órával már ne (sokat) egyél, és készülj kényelmes ruhával, ami nem akadályoz a mozgásban. Egy kisebb törülköző is jól jöhet, ha nagyon megizzadnál.

Az órák helyszínét az alábbi térképen találod.

Árak:
– Helló Jóga: órajegy 3500 Ft/alkalom, bérlet 31000 Ft/10 alkalom (20 hétig érvényes)

Mysore stílusú óra

Általában Mysore stílusban gyakorlunk. Pont annyi segítséget kapsz, amennyire szükséged van. Ha szeretnéd, akkor az alapoktól felépítünk mindent. Gyere nyugodtan akkor is, ha még sose jógáztál korábban. Ha már ismered a sorozatot, gyakorolj a saját légzésedet követve. Ha elakadsz, segítek. Igazítások is lesznek, de ha szeretnéd, akkor szóbeli instrukciókkal is tudlak segíteni, ha látok javítanivalót a gyakorlásodban.

A terembe az óra előtt 15 perccel tudsz belépni. Ha ismered a sorozatot, akkor el is kezdhetsz gyakorolni. A nyitó mantrát pontosan kezdjük. Ha késel az óráról, akkor a nyitó mantra után tudsz csatlakozni. Az első sorozat napüdvözletekből, álló és ülő ászanákból, és fordított testhelyzetekből áll. Ezeket ha szükséges vezetni fogom, de ha ismered a sorozatot, akkor nem kell követned a vezetést. Ha segítségre van szükséged, akkor jelezd bátran. Ha többen vagyunk, akkor kérlek várj meg. Az óra végén 10 perces relaxációt fogok vezetni. Ehhez sem kötelező csatlakozni, de ha hamarabb végzel, akkor is szánj legalább 10 percet az önálló relaxációra a gyakorlásod végén.